Tips Langsingkan Badan Pasca Melahirkan

Tips Langsingkan Badan Pasca Melahirkan >> Habis melahirkan badan menjadi gemuk, itu hal yang sangat wajar, tapi jangan takut tidak bisa langsing kembali, karena kami akan membagikan informasi tips melangsingkan badan pasca melahirkan yang aman dan bagi ibu yang baru saja melahirkan.

Tips Langsingkan Badan Pasca Melahirkan:

• Sarapan
  Pastikan untuk selalu sarapan setiap pagi. Tubuh bisa dijamin akan tetap langsing ketika Anda sarapan di pagi hari. Makan di pagi hari justru sangat baik bagi kesehatan dan kelancaran program diet dibandingkan mengabaikan sarapan dan lebih memilih makan di sore atau malam hari.
• Buah Dan SayurPenuhi nutrisi tubuh dengan perbanyak makan buah dan sayur. Selain sehat dan merawat kecantikan kulit, buah juga sayur sangat baik bagi Anda yang menginginkan tubuh langsing dan terjaga usai melahirkan. Meskipun banyak makan buah dan sayur, Anda harus tetap menutrisi tubuh dengan karbohidrat dan juga protein demi penuhi nutrisi si kecil yang masih minum ASI (Air Susu Ibu).
• MenyusuiPastikan Anda menyusui si kecil. Tidak sedikit penelitian menyebutkan bahwa menyusui adalah cara mudah yang bisa dilakukan seorang ibu untuk mendapatkan tubuh ideal setelah melahirkan. Menyusui bayi secara langsung bisa membantu buah hati Anda tetap sehat, kekebalan tubuh terjaga dan kedekatan Anda dengan buah hati semakin baik.
• Air PutihAir putih disinyalir sangat membantu tubuh mendapatkan bentuk ideal. Usahakan selalu penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi air putih 2 sampai 8 gelas perhari. Minum air putih dikatakan lebih sehat jika dibandingkan dengan minum minuman lain seperti kopi, teh, soda atau sirup. Jika Anda ingin tubuh sehat dan langsing pasca melahirkan, usahakan untuk konsumsi air putih cukup.
• OlahragaUntuk mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat pasca melahirkan, Anda sangat perlu untuk olahraga secara teratur. Pastikan melakukan olahraga untuk mengeluarkan keringat dan menghilangkan lemak dalam tubuh. Olahraga bisa Anda lakukan mulai dari olahraga yang paling ringan yakni lari atau jalan cepat. Olahraga rutin dua sampai tiga kali seminggu bisa membantu Anda dapatkan tubuh langsing, bugar dan ramping setelah melahirkan.

Cukup mudah bukan untuk dapatkan tubuh langsing dan sehat setelah melahirkan? Jangan paksakan diet karena diet tidak baik bagi kesehatan Anda maupun buah hati. Dengan melakukan cara tersebut, memiliki tubuh langsing dan ideal tentu bukan hanya impian. 

Awas Stress Bisa Picu Penyakit Fisik

Awas Stress Bisa Picu Penyakit Fisik >> Penyakit fisiki tidak selalu dikarenakan pola makan yang tidak baik, tapi bisa juga dipicu oleh faktor psikologis, seperti kebanyakan stress.

Tidak sedikit wanita mengalami stres saat dihadapkan pada masalah rumit baik masalah keluarga, keuangan ataupun pekerjaan. Stres merupakan salah satu kondisi yang bukan hanya menyebalkan namun juga berpengaruh buruk terhadap kesehatan. Selain berpengaruh buruk terhadap kesehatan psikis, stres juga berpengaruh buruk terhadap kesehatan fisik. Dilansir dari prevention.com, inilah beberapa pengaruh buruk perasaan stres bagi kesehatan fisik.

• Cepat Lelah
  Stres memicu tubuh seseorang mengalami cepat lelah. Meskipun tidak bekerja sepanjang hari dan telah memiliki istirahat yang cukup, stres sering kali menguras tenaga dan stamina. Ketika Anda merasa mudah lelah, kemungkinan besar Anda tengah dihadapkan pada kondisi stres dan berpikir terlalu berat.
• Mengganggu Pencernaan
  Sebagian besar penderita penyakit pada gangguan pencernaannya disinyalir disebabkan oleh perasaan stres. Ketika seseorang mengalami stres, tidak jarang hal ini merubah pola makannya dan memicu terjadinya gangguan pencernaan. Berpikir terlalu berat karena stres juga memicu pencernaan di dalam tubuh tidak bekerja secara normal.
• Jerawat
  Stres dikatakan mampu meningkatkan hormon seseorang. Dan jika hormon ini terus mengalami peningkatan, tidak heran jika bisa menimbulkan jerawat di tubuh ataupun wajah. Kecemasan yang timbul akibat stres memicu sistem kekebalan tubuh menurun dan memunculkan jerawat.
• Batuk Dan Flu
  Kecemasan akibat stres dikatakan mampu menurunkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Ketika sistem kekebalan tubuh mudah menurun, hal ini bisa menyebabkan virus serta bakteri penyebab batuk maupun flu dengan mudah menyerang. Batuk dan flu merupakan salah satu pengaruh buruk akibat stres.
• Berat Badan Tidak Stabil
  Ada beberapa orang yang mengalami stres dan makan banyak sehingga ia mengalami obesitas. Namun tidak sedikit orang tidak nafsu makan saat dirinya tengah stres sehingga ia menjadi lebih kurus. Berat badan yang tidak stabil dan cenderung naik ataupun turun merupakan salah satu pengaruh dari perasaan stres.

Selain pengaruh buruk di atas, stres juga memicu rambut rontok. Agar tubuh tetap sehat, pastikan suasana hati Anda selalu bahagia dan jauh dari perasaan cemas agar tidak berujung stres. Usahakan untuk menjaga pola makan, olahraga, istirahat cukup dan minum vitamin agar tubuh selalu sehat. Atur selalu perasaan Anda dan cobalah untuk tetap tenang dalam kondisi apapun.

http://helainerose.blogspot.com/